睡前喝酒能助眠？專家：錯！
很多人都說喝酒有助睡眠，可是研究表明這是錯誤的哦。對我們來說，睡眠質量比睡眠時間更加重要，喝酒的確能更快入睡，可是卻是以犧牲我們的睡眠質量為前提的哦。想要有個高質量又時間充足的睡眠，那就快來學個兩招吧！
對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但隨后也會引發(fā)睡眠質量紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。
專家說：“人們可能傾向于關注那些常見的對酒精鎮(zhèn)靜作用的報道，諸如能使人在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。”
專家還表示，如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經(jīng)認知功能將受到顯著傷害。他還強調酒精并不能幫助睡眠，“最關鍵的信息在于，酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。”（央廣網(wǎng)）
